dicas para proteger o Coração e Cérebro
Você sabia que o Brasil está enfrentando uma onda de calor extremo que pode colocar a sua saúde em risco? Segundo especialistas, as altas temperaturas podem aumentar o risco de infarto e AVC, especialmente entre as pessoas com mais de 50 anos de idade. Neste artigo, nós vamos explicar como a onda de calor recorde pode afetar o seu coração e o seu cérebro, e quais são as medidas que você pode tomar para se proteger e se prevenir dessas doenças.
Como o calor afeta o seu coração e cérebro?
O calor excessivo pode causar diversos problemas para o nosso organismo, como desidratação, fadiga, cãibras, insolação e hipertermia. Esses problemas podem comprometer a circulação sanguínea, a pressão arterial, a frequência cardíaca e a coagulação do sangue. Por isso, quem tem doença coronariana tem mais risco de sofrer um infarto ou AVC.
O infarto ocorre quando uma parte do músculo cardíaco morre por falta de oxigênio, devido ao entupimento de uma artéria coronária. Já o AVC acontece quando um vaso sanguíneo do cérebro se rompe ou se obstrui, provocando a morte de células nervosas. Ambos são emergências médicas que podem causar sequelas graves ou até mesmo a morte.
Quais são os sintomas de infarto e AVC?
Os sintomas de infarto e AVC podem variar de pessoa para pessoa, mas alguns dos mais comuns são:
- Dor ou desconforto no peito, que pode irradiar para o braço esquerdo, o pescoço, as costas ou a mandíbula
- Falta de ar, suor frio, náusea ou vômito
- Palpitações, tontura ou desmaio
- Fraqueza ou dormência em um lado do corpo
- Dificuldade para falar, entender ou enxergar
- Perda de equilíbrio ou coordenação
- Dor de cabeça intensa e súbita
Se você sentir algum desses sintomas, procure atendimento médico imediatamente. Quanto mais rápido for o diagnóstico e o tratamento, maiores são as chances de recuperação.
Para evitar os riscos do calor para o seu coração e cérebro, é importante seguir algumas dicas simples, mas que podem fazer toda a diferença:
- Beba bastante água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede. A água ajuda a manter o corpo hidratado e a regular a temperatura corporal.
- Evite bebidas alcoólicas, cafeinadas ou açucaradas, pois elas podem aumentar a desidratação e a pressão arterial.
- Prefira alimentos leves, frescos e saudáveis, como frutas, verduras, legumes e carnes magras. Evite alimentos gordurosos, salgados ou industrializados, pois eles podem sobrecarregar o coração e os rins.
- Use roupas leves, soltas e claras, que facilitam a transpiração e a troca de calor com o ambiente. Evite roupas pesadas, apertadas ou escuras, que retêm o calor e dificultam a respiração.
- Proteja-se do sol com chapéu, óculos escuros e protetor solar. Evite se expor ao sol entre as 10h e as 16h, quando os raios solares são mais intensos e prejudiciais.
- Busque locais frescos, ventilados e sombreados para se abrigar do calor. Evite locais fechados, abafados ou sem circulação de ar.
- Faça atividades físicas moderadas e regulares, preferencialmente no início da manhã ou no fim da tarde. Evite exercícios intensos ou prolongados no horário de pico do calor.
- Descanse bem e durma pelo menos 8 horas por noite. O sono ajuda a recuperar as energias e a fortalecer o sistema imunológico.
Conclusão
A onda de calor recorde que estamos vivendo pode ser um perigo para a nossa saúde cardiovascular e cerebral. Por isso, é fundamental nos cuidarmos e seguirmos as recomendações dos especialistas para evitar e tratar o infarto e o AVC. Lembre-se que a prevenção é sempre o melhor remédio.
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